Dieta y plan detox

¡Mi querida bascula no funciona! en serio!! no puede ser! ….. eso quisiera pero funciona muy bien (oops! ). Me cuide mucho! ¿Qué pasó?  Detecté que las porciones y tanto carbohidrato me sumó casi 1.5 kilos y dirán que no es mucho pero si no hago algo ya, se convierten en 4 o 5 o 6 … y acabamos el año fatal. Así sea 1kg esa flechita de la bascula hiere, en el fondo ni siquiera se trata de cómo se ven o si se nota, se trata  de disciplina, buenos hábitos y de cuidarnos. Así que sweeties aquí mi plan para regresar a los buenos hábitos los próximos 21 días, no soy nutrióloga pero me ha funcionado anteriormente y se los quiero compartir:

 

PLAN DETOX

Esto es únicamente para eliminar toxina, saciarnos y tomar bebidas saludables.

Jugo verde cada 3er día  (sin nopal porque no me gusta)

  • ½ pepino, pelado y sin semillas
  • 1 manzana verde
  • 2 tallos de apio
  • Una ramita de perejil
  • ½ cucharadita de jengibre fresco rallado (2 g)

Alternar cada 3er día con Té detox en la mañana (kusmi tea)

En la noche té verde después de cenar (ya no comer nada después)

DIETA

Lo que hago es reducir porciones y comer de todo. Es súper importante incluir una entrada en la comida para comer más despacio y menos.

Desayuno

  • Dos claras de huevo o un huevo entero
  • Jugo verde o té
  • Si toca té selecciono fruta  y si es día de jugo omito cualquier otra fruta
  • No pan  y no tortilla
  • (dos veces por semana como una rebanada de pan con mermelada o dos tortillas)

Comida

  •  Entrada: ensalada , verduras o sopa de verduras
  • Principal (pollo, bowl de proteína, salmón o carne) No importa la preparación siempre que no tenga pan o tortilla
  • Agua mineral con limón
  • Café

tip:

Omitir un dí­a a la semana carnes por un bowl de proteí­na o cualquier opción vegetariana. (calabacitas con queso, quinoa, etc.)

Cena

En la noche soy la más hambrienta y tengo que comer algo, estas son mis 3 opciones.

  • Queso panela en salsa o pico de gallo o Yogurt o muchas verduras asadas.
  • Té verde

Creo que es fácil y hasta dos kilos por semana puedes perder de inicio. Tip, si haces ejercicio agrega un matcha con leche de coco o batido de yogurt entre comidas para que te de energía.

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En Foto: Zapatos Adriana Soto

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